Jag och poolen här i Amsterdam, vi var och körde ett insim i morse, det kändes bra!

Sarah

Mattias, Simon och Stefan.
Bjuder på lite naket i bloggen, så då kan kanske ni bjuda på en kommentar då och då? Deal?

Det var snöstorm igen när vi åkte tidigt imorse. Så vi fick åka i typ 20km/h första biten ner från berget. Men sen flöt det på hela vägen fram till Amsterdam. Väl framme gick vi och käkade en väldigt sen lunch och efter det gick vi till badet. Som var proppat med små barn, jag Sarah och Martina fick simma på 1/2 bana(!!!), så det blev ett kort pass bestående av en del 25m för att vi var tvungna att vänta in varandra innan man kunde köra igen.

Lite senare på kvällen har vi avnjutit följande:

Förrätt

Huvudrätt

Efterrätt

Det var vi värda efter 3v med samma mat i Sierra. Yummie!

Nu: sömn. Imorgon: turista i Amsterdam. (Ps. I år bor vi inte i redlight district, har denna gången hamnat på ett fint hotell nära badet. Kanon!)

Sarah

Jennie

De blåste en del när vi skulle sola idag innan lunchen. Det enda som fick sol var nog ögonlocken..
Men sen åkte vi ner till byn och tog en fika, då hade det lugnat ner sig så vi kunde njuta lite av solen.
Endast jag, Sarah, Martina, Simon och Stefan kvar här på berget, dom andra åkte hem imorse, så det har känts väldigt tomt här uppe.

På träningen simmade vi inte så långt, vi filmade lite vändningar under vattnet. Sarah lärde mig även att simma fjärilsim(jag försökte!). Och sen tog vi en del undervattensbilder, bjuder på fler en annan dag

Nu är det dags att sova, imorgon bär det av till Amsterdam!

Min 100m max gick jättebra! Så nu är jag riktigt sugen på att åka ner till normalhöjd och tävla, hade gärna åkt idag!! Men först väntar några dagar med lättare träning för att förbereda oss för resan till normalhöjden.

Imorse innan frukost var vi och tog blodprover för att jämföra med de vi tog innan vi åkte.
Så får vi se hur kroppen har reagerat på träningen här uppe och förhoppningsvis får man ett “bra” svar

Har nyss varit och simmat, nu ska jag kolla på lite serier innan det är dags för lunch.
Sen väntar ett gympass och ett till simpass!

Rösta på mig till Radio Upplands sportpris 2010

Idag är jag helt ledig från träningen. Det är även Sarah och vi passade på att åka liften ner till byn..

Startade med en god fika

Till lunch joinade även Joline

Efter lite spaning i byn tog vi bussen tillbaks till toppen.
Nu väntar en riktigt slapp eftermiddag med film och chill. Ladda batterierna!

Idag kände jag mig piggare, men passet blev ändå inte längre än 3500m imorse.
Ikväll ska jag köra 6st 50m max bröstsim, ska bli kul

HÄR hittar ni startlistan till Amsterdam Swim cup
Jag och några till landslagssimmare kommer åka direkt härifrån dit, så vi stannar här på berget en dag extra.

Har varit lite trött och seg i kroppen både igår och idag, så det har inte blivit så långa simpass för min del. Som många andra har beskrivit i sina bloggar tar det hårt på krafterna att träna här uppe.
Så jag har satsat på vilan istället för att kunna hinna med några ytterligare hårdare pass innan vi åker härifrån.

En bild från när vi var nere i byn. Jag och Sarah tog en del kort

Nu är det snart dags för middag. Det har blivit lite tävling mellan våra mat-lag om vilka som fixar godaste efterrätten så vi får se vad det bjuds på idag..

Idag har det verkligen varit en äta-träna-sova dag.
Simpass imorse, sömn i några timmar till, lunch och sen dags för mitt hittils hårdaste simpass:
20*100m ss bröstsim, 5 första progressivt 1-5 upp till den farten jag skulle hålla, resten samma fart(f3).
Och det gick bra måste jag säga, låg på ungefär samma tider som hemma så det är positivt.

Bella och Petra på träningen

Nu hänger alla som vanligt i caféterian och chillar efter passet,
Petra Granlund undrar vad jag skriver om och hon vill hälsa till er: “Don’t worry be happy!” och hon vill även hälsa att hon vann basketen igår, kung! (Ps. Simon vill hälsa att han inte var med på basketen..)

Fortsatt soligt väder här i Sierra Nevada

Igår simmade jag ett lite kortare pass på morgonen, powernap, lunch..
Sen var det dags för några av oss att göra några styrketester.
En tjej som jobbar här på stället hade vissa standartester för att mäta power i olika styrkeövningar, vi körde 3 st.
Man skulle göra få reps(1-2st) med så mycket kraft som möjligt. Börja lätt och lägga på mer och mer för att se vart kraften var som bäst. När kraften blev för låg hade man fått ut en kurva.

En av övningarna: bänkdrag, eller roddövning som man kan kalla det.
Här kör Jakob Dorch med Bella på ryggen för att inte lyfta överkroppen.

Jag kör benböj, här 90kg. Sedan överträffade jag mig själv med att klara 100kg, blev ganska förvånad men det var kul

Sista övningen var bänkpress och där var jag inte lika stark som i dom andra övningarna.
Ska bli kul att få “resultatet” om några dagar för att se vart powern var som bäst.
Förhoppningsvis ska vi hinna med att göra testet en gång till innan vi åker härifrån.

Idag har jag också bara 1 simpass som jag redan avklarat, snart väntar lunch och i eftermiddag ytterligare ett styrkepass!