Foto: Jan Erik Henriksson, TT

ÄNTLIGEN fick jag radera ut det 11 år gamla rekordet på 100m bröstsim och bli första svenska att simma under 1.05!

1.04.94 lyder tiden nu och detta var mitt 19e individuella SM guld! 🙂

Jag var väldigt förvånad över tiden, det kändes inte riktigt som att det gick så fort. Men förhoppningsvis ska jag kunna kapa lite till under VM i Doha som pågår 3-7 december.

Imorgon är det dags för 200m bröstsim!

Tänkte tipsa om en lättlagad måltid som går ganska snabbt att laga:

Tonfisk på burk
Keso
Quinoa
Valfria grönsaker
Lite citron-saft

Blanda ihop alla ingredienser och fyll ett vete-bröd, rulla ihop och njut!
(Önskar man mindre kolhydrater och mer protein så kan man göra en omelett och sedan fylla den och rulla ihop)

Hoppas det smakar!

Som elitidrottare är det väldigt viktigt att ta hand om sin kropp för att hela tiden kunna prestera på topp, både under träning och tävling!
Jag är därför glad att kunna presentera ett nytt samarbete med Access Rehab!

Access Rehab erbjuder de bästa behandlingarna från: naprapater, kiropraktorer, sjukgymnaster, idrottsmassörer och personliga tränare. På de olika klinikerna kan man få hjälp med att fixa till sina skavanker, allt från nackspärr till att veta hur man gör för att få en bättre bålstabilitet.

Läs mer om Access Rehab här: http://www.accessrehab.se/
Men framförallt, tveka inte att besöka någon av deras kliniker nästa gång ni vill ha hjälp inom något av dessa områden, de kan sin sak vill jag lova!

Ta hand om er!

Att vi är inne i hårdträningsperiod kanske ni redan har fattat.

Såhär såg det ut i vårat NEC-rum (som för övrigt är i behov av lite städning) som vi har på badet efter eftermiddagspasset, det var jobbigt att ens ta sig till duschen 😉

Men imorgon bitti väntar nästa pass, bäst att ladda på med bra mat och gå och lägga sig tidigt så att man orkar med ytterligare en dag i satsningen mot nästa mål, VM i Doha i början av december!

Foto: Jonas Lindkvist

Ja vad gör vi egentligen på denna bilden?
Läs DNs artikel om vad vi har för oss här på höghöjden:
http://www.dn.se/sport/traning-i-bergen-tar-svenska-simstjarnorna-till-hogre-hojder/

Sent i måndags kväll anlände vi hit, till Font Romeu i Frankrike.
Här ska jag vara och träna tillsammans med min träningsgrupp, NEC, i 3 veckor.

Font Romeu ligger på ca 1800m höjd och är alltså lite lägre än Sierra Nevada (ca 2400m) där vi annars brukar vara på höghöjdsläger.
Jag har varit i Thredbo i Australien 2 gånger tidigare som ligger på ca 1400m höjd.
Så det ska bli spännande att se vad detta ger för resultat på kroppen 🙂

En sak är iallafall säker, naturen här är verkligen fin!
På morgonen brukar vi gå på en promenad innan träning & frukost, här om dagen fick jag och Micha se en fin soluppgång.

Och här har ni en bild på Micha, Jessica och mig efter ett avslutat simpass.
Såhär ser 50m bassängen ut, nog den bästa bassängen om jag jämför tidigare höghöjdsställen.
På söndag är vi lediga och planerar på en tur ner till stranden (behövs kanske med tanke på hur bleka vi ser ut på bilden) 😉

Tidigare i veckan var jag och Simon Sjödin och föreläste på Vattenfall Services årliga konferens.

Vi pratade bland annat om hur man kan tänka gällande målbilder och hur man uppnår sina mål.

Det man märker är att vad vi lär oss från idrottslivet kan oftast användas på många sätt inom arbetslivet också, och det delar vi gärna med oss av! 🙂

Tveka inte att kontakta mig om just Ert företag letar efter föreläsare:
info@jenniejohansson.se

I fredags var jag, tillsammans med Simon Sjödin och Ida Lindborg, på plats i Ystad för invigningen av deras nya simhall.

Ystad Arena

Foto lånat av Andreas Hillergren/Skånskan
Vi simmade 50m i den nya bassängen

Sveriges nyaste bassäng! Väldigt fin och stilren!
Synd bara att det inte byggs fler 50m bassänger i Sverige

Som simmare är man ju egentligen fullt igång med simningen året runt.
Vi har tävlingar året runt, mer att säsongen delas upp i “kortbana” och “långbana”, de flesta kortbane-tävlingarna brukar ske under hösten/vintern (ca september-december) och sedan börjar långbane-säsongen och håller på under vår/sommar (januari-augusti)

Men efter mästerskapstävlingarna i långbana som oftas går någon gång i augusti så brukar vi få några veckors ledigt från träningen. I den perioden befinner jag mig nu.

På ledigheten gör jag helst så lite som möjligt och njuter av att vara på hemmaplan.
Men ibland blir man kanske lite rastlös och går ut på en långpromenad eller går en sväng till gymmet.
Annars får man passa på att umgås med vänner och familj och se fram emot oplanerade dagar.

Jag har varit hemma i Dalarna och passat på att besöka min sponsor, Hedemora Bilforum.

I Hedemora fanns det även gott om svamp och bär, så nu är kyl och frys fylld med godsaker från skogen.
Karl Johan-svamp, kantareller, lingonsylt, blåbär, hjortronsylt, hallonsaft, äppelmos. Mums!

Tog mig tid en dag i Stockholm för att åka ut till Bosön och träna lite lätt

Nästa vecka på måndag börjar träningen igen som vanligt!

Igår presenterades landslagstruppen till kortbane-VM som går i Doha i December
Kul att vara en av de uttagna (reglerna för att bli uttagen var att man skulle simma final på EM i Berlin)

Först väntar någon veckas ledigt innan förberedelserna till Doha börjar, det kommer vara höst/vintersäsongens mål för mig!