Här är lite saker som jag använder i min uppvärmning(innan jag ska hoppa i vattnet):

Pulsklocka: det är viktigt att hålla koll på pulsen när man är på höghöjd. Så innan träningen börjar man med att kolla pulsen i liggande, sittande och stående för att se så att den ligger inom ungefär samma ram varje dag (såklart högre i början på lägret)

En blå foam-roller: för att stretcha/massera ut muskler genom att “rulla” ut dem. Till exempel lägger man den under ryggen och rullar fram och tillbaka.

Svart triangel: till för att gå in och stretcha ut muskler “på djupet” och är bra för så kallade triggerpunkter.

Gummiband: värmer upp axlarna genom olika rotationsövningar.

Pilates-ring: använder jag för att stärka mina ljumskmuskler(viktigt för bröstsimmare) den är även bra för att stärka bålmusklerna.

Utöver detta stretchar jag och kör bålstabilitet nästan varje uppvärming!